/SFD/2022/10/4/38a0f6ce7ff645d4981b5bfe09b048f3.jpg Wygląd naszych mięśnie jest pośrednio uzależniony od naszej pracy na siłowni doboru ćwiczeń, metod treningowych, odpowiednio zaplanowanej progresji, diety itd. To elementy, na które mamy realny wpływ i faktycznie sporo jesteśmy w naszej sylwetce poprawić dobrze zaplanowanym działaniem. Jednak [...]
/SFD/2023/8/29/f48d0f1b771c424da2216f013b778d0a.jpg Mięśnie brzucha kształtuje się jednocześnie treningiem i dietą, obie te rzeczy muszą nastąpić jednocześnie. Jedno bez drugiego niestety nie przyniesie efektów, a jeśli już to niewspółmierne do włożonej pracy. Niestety wygląd naszych mięśni brzucha jest wypadkową tego jak trenujemy i się [...]
nie ma co porownywac bostonskiej swini do molnara ale on poprostu jest za drobny na open. imo classic physique by byl idealny, ma ta pekatosc i miesnie 3d ale jak wyzej pisalem, on jest niski i drobny.
/SFD/2020/4/3/568607e3f1c440b6a2ab3b6a75c14226.jpg Mamy w arsenale całą masę ćwiczeń atakujących nie tylko konkretne partie mięśniowe, ale działające globalnie na nasze ciało, angażując do pracy wiele partii mięśniowych. Jednym z takich ćwiczeń jest nieco zapomniany spacer farmera. Doskonale większości znane ćwiczenie wykonywane w każdej edycji [...]
Mam 32 lata i kłopoty z kolanami już od szkoły podstawowej (nawykowe zwichnięcie rzepki). Jeżeli twój uraz był jednorazowy to pół biedy, ale i tak nie możesz tego bagatelizować. Z informacji jakie uzyskałem od lekarzy(wielu) wiem, że wypadek taki może się powtórzyć (wiem to zresztą z doświadczenie - mimo operacji, prawa rzepka nie wyskakuje mi ze [...]
Cześć.Mam 14 lat.Tak jak wy miałam te same dolegliwości.Wiem że jest to ból niesamowity ponieważ przechodziłam to wiele razy. Na początku rzepka zwichnęła mi się raz, potem drugi,aż w końcu trzeci,czwarty itd.Bardzo podobnie jak Wy miałam nogę w gipsie przez 6 tygodni.Ale to niestety nie pomagało.Musiałam więc przejść operację.Na szczęście [...]
"sa jakieś cwiczenia zeby te miesnie sie powiekszyly?" zwiekszac czas cwiczen brzucha ! ! ! ale wtedy brzuch jak baniak ci sie zrobi bo wypchnie tluszcz wiec najpierw 3ba zgubic tluszcz pozniej zwiekszac miesnie. dlatego radze ci dac troche czasu dla Twojego brzucha i robic brzuszki przez ten sam czas
tzn a6w jest cwiczeniem ktore ma na celu uksztaltowac miesnie brzucha a nie wyrobic je. Wiec zakladam ze masz miesnie lecz chcesz sobie wyrzezbic brzuszek to rob bez przerw jedynie rob przerwe ~40sek (pare glebszych wdechow) miedzy seriami i jedziesz dalej. Z poczatku to robilem nawet mniejsze przerwy. Ale jak dojdziesz do 30 dnia to naprawde 3a [...]
/SFD/2021/10/11/97470345cc3349828e7911f0e3831d3d.jpg Granie nie jest złe zwłaszcza w dobra gierkę, ale no niestety w nadmiarze wszystko może nam zaszkodzić. Jednak granie nie tylko rujnuje nasze zdrowie. Co raz więcej czasu spędzamy w pozycji siedzące i to nie tylko przed telewizorem, ale także w pracy. Przez co nasze mięśnie pośladkowe są [...]
Każdy z nas chciałby uzyskać jak najlepsze efekty kształtowania sylwetki. Dlatego też staramy skupić się na podstawach: - dobrze dobranej diety: http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie_i_Odchudzanie-f10.html - treningów siłowych: http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html - interwałowych: [...]
[...] uwagę na Twoje mięśnie głębokie brzucha. Często osłabione powodują, że nie jesteśmy w stanie utrzymać przepony, co ma również wpływ na stabilizację kręgosłupa. Polecam zaznajomić się z tematem: https://potreningu.pl/articles/5008/miesnie-glebokie--najczesciej-zaniedbywany-element-treningu /SFD/2018/7/14/5c4fd61778c040cb828f1df2ebedb117.jpg
przyspieszenie W piłce nożnej inaczej niż w sprintach np. na 100m bardziej liczy się przyspieszenie niż prędkość maksymalna. Oczywiście że musisz dysponować dobra wytrzymałością szybkościową lecz przyspieszenie stanowi klucz do sukcesy w pojedynkach na boisku. Aby poprawić przyspieszenie musisz: 1) od strony siłowej: -popracować nad siłą mięśni [...]
A ja bym na to popatrzył jeszcze z innej strony - Jak dużo pijesz - to nie jesz, bo albo jesteś syty i nie masz siły nic w siebie wcisnąć, albo zatruty i... wiadomo I jeszcze jedno - alkohol ścina białka, więc u kogoś kto pije więcej widocznie spala mięśnie, stąd też mogą być objawy "chudnięcia" To takie tylko moje skromne zdanie. Nie [...]
Lolek ale mi chodzi o przyrost masy, na wadze- niekonieczie miesniowej:) Ale miesnie tez bym chcial troche podbudowac i cwicze od dluzszego czasu w domu na te miesnie co planuje poprawic w taki sposob jak na silowni. To dostane odpowiedz na swoje pytanie? Jak myslicie? Z gory dzieki.
Zapomniałem dopisać, że to odpowiedź dla wszystkich panów cierpiących na zapalenie prostaty (stercza). Jeszcze, co do przyczyn tej choroby, to jej główną przyczyną w obecnych czasach jest głęboki stres. Tak więc proszę się nie obwiniać o jakieś groźne stosunki płciowe w swej przeszłości. A i pamiętajcie, że większość środków antydepresyjnych [...]
Miałem podobnie jak ty teraz natomiast czuję się dobrze po wielu miesiącach pracy nad sobą. Po pierwsze powinieneś zrobić badania i potwierdzić, czy masz bakterie czy nie. Jeśli nie, a to jest bardzo prawdopodobne to znaczy że masz CPPS - chronic pelvic pain syndrome, a nie zapalenie prostaty. Jednak objawy są prawie takie same - wiem, bo sam [...]
Kończąc - w moim przypadku największą pomoc przyniosła walka z candidą, w tym odbudowa jelita grubego - ustąpiły szczypania w cewce moczowej, uczucie kulki w cewce moczowej oraz częste sikanie. Następnie wyrównałem miednicę i wzmocniłem mięśnie odcinka lędźwiowego - ustąpiły bóle w pachwinie. Regularnie wykonuję ćwiczenia z programu DCT - są one [...]
Program to jest zestaw ćwiczeń w formie audiowizualnej. Autor tych ćwiczeń wykonuje je i tłumaczy jednocześnie, jak poprawnie je wykonywać. Wszystko jest po angielsku aczkolwiek wystarczy średnia znajomość angielskiego. Są ćwiczenia osobno na wzmocnienie i zarazem rozciągnięcie mięśni i na powięziówkę. Sam program jest dość pracochłonny, bo trzeba [...]
Spoko, mam nadzieję, że pomogłem, napisz jeśli będziesz wiedział coś więcej. Chciałbym jeszcze odnieść się do tych wszystkich co cierpią ale zapewne nie wierzą, że mięśnie mogą być przyczyną problemu, zwłaszcza jeśli urolog mówi o zapaleniu prostaty. Zwróćcie proszę uwagę, że lekarze działają zgodnie z procedurami. Kilka dekad temu ustalono, że [...]
[...] czestomoczu nie mam przesypiam cala noc bez lania parcia w ciagu dnia tez nie mam ale boli mocniej jak juz chce sie sikac i po sikaniu tez sie nasila wogole to czuje jakby miesnie mi sie tam sciskaly zastanawiam sie czy to nie stres bo ostatnio zyje w stresie mozna powiedziec dzien w dzien od kilku miesiecy pilem wierzbownice od miesiaca teraz [...]
Peter Molnar IFBB Pro
